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什么叫“跑酷”运动?

跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour。

跑酷是一种街头极限运动，与自由奔跑（Free-running）有着密切联系，它融合了灵活的攀爬动作，常被看作是青年文化的一部分，体现了一种积极的生活态度。 “Parkour”一词源自法语“parcour”，意为“超越障碍的训练”，其中字母“K”的使用可能是为了增加这个词的酷感。

跑酷运动是一种极限运动。跑酷运动，也被称为城市冒险或户外跑酷，是一种起源于欧美地区的极限运动。其主要特点是通过在城市环境中利用各种障碍物进行跳跃、攀爬、穿越等动作，挑战个人的体能和灵活性。参与者通常需要经过一定的训练，以提高自身的身体素质和技巧水平。

1、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

2、靠壁爬：逐步攀爬高墙或其他较高的建筑物时，身体靠着墙面缓慢移动，稳定身体。3 翻飞轮：身体借助类似于原地翻筋斗一样的动作跨越一个小障碍，并通过一个旋转身体着陆。以上是跑酷运动中的一些基本动作，这项技能需要不断训练和经验才能够掌握。同时，在实践前请确保了解并遵循安全措施。

3、俯卧撑。动作 *** 是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成凹形，也不可拱臂成凸形。

4、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。柔韧训练单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。

5、跑酷基础动作新手教程如下：基础落地式：从低往高练，此前脚板碰地，后两手碰地（避免错乱），尽可能声音小。滚翻：经典跑酷最关键的姿势，落地式做滚翻时能够缓存撞击力。落地式滚翻：从高空跳下时，把撞击力转化成往前的冲击力，且能抵达接下来个姿势。

1、跑酷（Free running），一种起源于越战时期法国士兵的街头极限运动，诞生于20世纪80年代。跑酷的创始人是大卫·贝里（David Belle），他从小喜欢在屋顶上跳跃，受其军人父亲的影响，创立了这项运动。跑酷在法语中意味着“超越障碍”。

2、跑酷运动的起源与发展起源跑酷运动起源于城市环境中，具体地说，它源于一种自然、本能的对逃脱和生存的追求。早在上世纪70年代，在一些开放性城市或较为自由的环境中，年轻人们为了寻找 *** 和展示个人的身体能力，开始进行一系列的高难度、高风险的运动挑战。

3、世纪80年代的法国，跑酷运动开始兴起。乔治·赫伯是跑酷的起源始祖，他目睹非洲原住民惊人的运动能力，发展出一种依靠自身身体和环境的训练方式，称为“le parcours”，即“大自然训练法”。乔治·赫伯通过这种训练，帮助受训人员战胜恐惧和身体弱点。

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